不眠症（睡眠障害）

不眠症ってなに？

不眠症は、ねむりたいのにねむれない、夜中に何度も目がさめる、朝早く起きてしまうといった状態が続く病気です。生活がつらくなったら、早めに相談してください。生活リズムの調整、心理療法、お薬を組み合わせると、多くの方が改善します。

脳がうまく「おやすみモード」に切りかわらない状態です。ねむりをうながす物質（メラトニンやGABA）のはたらきが弱くなっていることが関係しています。

日本の大人の約5人に1人が、何らかのねむりの問題をかかえているとされています。とても身近な不調です。

こんなことはありませんか？

2週間以上つづいていたら、相談してみてください。

• ふとんに入っても30分以上ねむれない
• 夜中に何度も目がさめる
• 朝はやくに目がさめて、もうねむれない
• ねたはずなのに、つかれがとれない
• 昼間にとても眠い
• 「今日もねむれないかも」と不安になる

※このリストは診断ではありません。気になるときはご相談ください。

どうして起こるの？

不眠症は、ひとつの原因だけで起こるのではなく、いくつかのことが重なって起こります。

脳の覚醒システムの問題 — ストレスや不安があると、脳がずっと「起きているモード」のままになります。ストレスホルモンが出すぎて、ねむりのスイッチが入りにくくなります。

生活リズムの乱れ — 夜型の生活やスマートフォンの光は、ねむりのホルモン（メラトニン）の分泌をおさえてしまいます。体内時計がくるうと、ねむるタイミングがずれていきます。

あなたのせいではありません。不眠は脳とからだのしくみが関わっており、適切な治療で改善が期待できます。

どうやってよくなるの？

不眠症の治療は、おもに3つの方法を組み合わせます。

1. ねむりのリズムを整える
   毎日おなじ時間に起きること、朝の光をあびることが大切です。ねる前のスマートフォンをひかえ、ぬるめのお風呂に入るのもおすすめです。
2. くせになりにくいお薬をつかう
   体内時計を整えるお薬や、覚醒をおさえるお薬があります。依存しにくいお薬を優先してえらびます。
3. ねむりへの不安をやわらげる
   「ねむれないとどうしよう」という考え方のくせを見直します。「ねなくてもだいじょうぶ」と思えるようになると、楽にねむれるようになります。

多くの方が、治療をはじめてから数週間で改善を実感されています。

銀座泰明クリニックの治療

銀座駅近くの心療内科・精神科で、専門医が診察します。当院の医師は全員が精神保健指定医・精神科専門医です。まずはお困りのことをお聞かせください。

夜21時まで、土日も診療しています。お仕事帰りや休日にも通院いただけます。

保険診療で受診できます。初診は約2,500〜3,000円、再診は約1,500円が目安です（3割負担の場合）。自立支援医療制度を利用すると、自己負担が1割に軽減されます。