腹式呼吸

DMN. Default Mode Network（デフォルト・モード・ネットワーク）とは、特に何も考えず、ぼんやりとしている時の脳・神経の状態をいいます。自動車やバイクのアイドリング状態に例えられます。これが脳・神経、…

パニック発作の対処方法 パニック発作は誘因の有無に関わらず、突然生じ、10分程でピークとなり、60分程で治まります。しかし、不安・焦燥・恐怖に加え、動悸・呼吸困難・手足の痺れ、意識朦朧など、「死んでしまうのではないか」と…

迷走神経（vagus nerve, 第10脳神経）は、自律神経系の中でも心と身体をつなぐ“スーパー神経”とも呼ばれ、感情・内臓機能・免疫・人間関係・記憶など多くの心身の機能に関与する神経です。特に、ポリヴェーガル理論や心…