2023年3月28日
フレイル・ロコモ・サルコペニア
フレイルとはFrailty（虚弱）の日本語訳、健康な状態と要介護状態の中間に位置し、身体的機能や認知機能の低下が見られる状態、高齢者において生理的予備能が低下し、要介護の前段階に至った状態 法令； 健康増進法目的； 壮年…
2023年6月16日
スポーツ・トレーニング
有酸素・無酸素運動を組み合わせ、老若男女を問わず、心身ともに、いつまでも健康を保ちましょう！ 有酸素運動；20-30分以上の低負荷運動、例：皇居１週など無酸素運動；身体各部位・週2-3回・高負荷運動、例：筋トレ・10回×…
