早寝早起き

1. 早寝早起き、十分な睡眠　日の出に起き、朝日を浴びる、睡眠7時間以上 2. 朝昼で八割摂り、夕食は就寝4時間前まで 朝昼夕5:3:2、夕は糖質0！ 3. 高蛋白・低脂質、糖質は玄米、蕎麦など低GI食品 低Glycem…

規則正しい生活習慣を送ることは、心身の健康の基本です。特に精神疾患は睡眠と食事をはじめとした生活・行動に影響されます。睡眠覚醒リズムは、間脳・視床下部・視交叉上核による概日リズムCircadian Rhythmにより司ら…

「日本の長寿」とは生物・心理・社会学的な見地より 「センテネリアン」とは100歳以上の長寿者、1/1000名「スーパーセンテネリアン」とは110歳以上の超長寿者 平均寿命の推移と将来設計 全国超百寿者研究The Japa…

睡眠障害 1.　不眠症　 入眠困難、中途覚醒・早朝覚醒 2.　過眠症　 ナルコレプシー（原発性）、特発性過眠症、睡眠時無呼吸症 3.　随伴症　 Non Rem睡眠時：遊行症（夢遊病）、夜驚症、夜尿症、歯ぎしり　 Rem睡…

再燃・再発を予防する 「再燃」とは、「寛解」したものの再び病状が「増悪」うつ状態を呈する時に用います。「再発」とは、「治癒」した後に用いられます。主に急性・炎症疾患が対象となります。 抑うつ状態を「繰り返す」患者さんは再…