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東京・銀座の心療内科・精神科・メンタルクリニック

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「精神療法」や「心理療法」はお薬を用いない治療法です。まずはお困り、ご心配なことをよくうかがい、現実的で具体的な問題解決の方法をご一緒に考えてまいります。必要に応じ、生活や行動の記録(セルフモニタリング)・「行動活性化」…

2023年3月7日

行動活性化

行動活性化 (Behavioral activation, BA)とは日常生活において「楽しみや喜びを感じる行動」を増やすことにより、より良い精神状態を目指す心理療法です。行動療法、「第三世代」認知行動療法に分類されます…

「生活活動記録」(添付ファイル)を記載し、ご自身の生活や行動を客観的に観察しましょう。活動内容と気分を点数化(0-100点)または段階的に評価(+ ± -)しましょう。これは「セルフ・モニタリング」という行動療法の一つで…

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