2024年5月20日
診療の上手な受け方
精神科の診療時間は限られています。法律にて、初診30分以上、再診5分以上と規定されています。例外でも、初診60分以上、再診30分以上とされています。いずれにしても「時間」が限られていることは、諸事情よりやむをえません。そ…
2025年3月9日
恋愛依存症の回復過程
恋愛依存症の回復過程 恋愛依存症から回復するには、「自分自身と向き合い、恋愛以外の自己価値を見つける」 ことが重要です。回復のプロセスは 「自己認識」→「行動の変化」→「心の安定」 のステップを経て進んでいきます。 1.…
2025年6月15日
俯瞰（ふかん）するには
「俯瞰する」とは、物事を一段高い視点から広く見渡すことを意味します。心理学や思考法、感情の自己調整、対人関係、問題解決など多くの場面で役立つスキルです。以下に、俯瞰する方法を体系的に解説します。 🔎【俯瞰するとは】 🧠【…
2025年7月7日
自己覚知
「自己覚知（じこかくち, self-awareness）」とは、自分自身の内面（感情・思考・欲求・行動の動機）に気づき、それを観察・理解し、言語化・調整できる力を指します。心理学、脳科学、リーダーシップ論、精神医療、マイ…
2025年7月10日
淡々と暮らす
「淡々と暮らす」とは、感情の波に翻弄されず、日々を穏やかに、粛々と生きる生き方を指します。精神的な安定、持続可能な生活、内面的な豊かさを重視する現代的な“心のセルフケア”でもあります。 以下に、心理学・仏教的視点・実践技…
