2025年2月16日
マインドフルネス
🧘 マインドフルネス（Mindfulness）とは？ 🧘 マインドフルネス（Mindfulness）は、「今、この瞬間」に意識を向け、評価や判断をせずにありのままを受け入れる心の状態のことです。もともとは仏教の瞑想法に由…
2025年2月17日
アクセプタンス＆コミットメントセラピー
💙 アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）とは？ 💙 アクセプタンス＆コミットメントセラピー（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）は、「今この瞬間を受け入れ（アクセプタ…
2025年4月8日
「自分を変える」から「自分で設計する」心理学
🧠 「自分を変える」から「自分で設計する」へ 従来の自己啓発や心理療法では、 「あなたには課題がある。努力して変わりましょう」というアプローチが主流でした。 でも近年、特に発達特性・HSP・うつ・トラウマを抱える人たちに…
