メタ認知

「生活活動記録」（添付ファイル）を記載し、ご自身の生活や行動を客観的に観察しましょう。活動内容と気分を点数化（0-100点）または段階的に評価（＋ ± -）しましょう。これは「セルフ・モニタリング」という行動療法の一つで…

自閉症と自己愛とは異なる疾患ですが、臨床的には併発することが少なくありません。自閉症は自閉・固執を主徴とし、他者と情緒的な交流を行うことが困難な疾患です。他者の考えや気持ちを理解できず、自分の世界に閉じこもります。自己愛…

自分を客観的に観察することは（メタ認知）、冷静な判断や成長につながります。しかし、自己認識には偏りがあるため、意識的に訓練することが大切です。以下の方法を試してみてください。 1. 自分を「第三者視点」で見る 🔹 自分を…

「俯瞰する」とは、物事を一段高い視点から広く見渡すことを意味します。心理学や思考法、感情の自己調整、対人関係、問題解決など多くの場面で役立つスキルです。以下に、俯瞰する方法を体系的に解説します。 🔎【俯瞰するとは】 🧠【…

「洞察（Insight）」は、心理学・精神療法・創造性研究において重要なテーマであり、突然「わかった！」という感覚で問題や状況の本質を理解する心の働きを指します。脳科学的には、複数の認知ネットワークが静かに統合され、「無…