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ストレス・コーピング

次に、記録から発見された問題と対処行動を列挙し、
ご自分の「ストレス・コーピング(ストレスへの対処行動)」をチェックしましょう。

22歳/女性/大学生
日時 問題 対処 結果 提案
2007.8.5 20:30 彼氏から返信が
来ない
過食・嘔吐
約2000円
後悔、罪悪感、自己嫌悪
など
頓服を飲む
友達に話す
         
         

不安や抑うつは適切なコーピングにより改善することが認められています。
特に不安に関しては以下のように説明されています。

不安=危険/対処+援助

この式のように、危険があっても、対処や援助が十分に備われば、不安は小さくなるわけです。
コーピングは以下のように分類されます。

コーピングには上記のように健全なものもあれば、病的なものもあります。病的なものとしては、過食・嘔吐、リストカット、大量服薬といった自傷行為、暴言・暴力といった他害行為などがあります。病的な対処行動は避けるべきで、より健康的・成長的な思考・行動を身につけましょう。

以上、ストレス・コーピングについて概説いたしました。ご自分の生活や行動・思考などを客観的に観察して、より現実に適応した対処・方法を模索する試みです。と言いましても、なかなか一人で行うのは困難でしょう。特に、不安感や抑うつ気分の強い時は、論理的・理性的な思考をしづらいものです。銀座泰明クリニックでは、必要に応じ、これらの心理的な治療を皆様とご一緒に行ってまいります。詳しくは主治医とご相談ください。どうぞ宜しくお願い致します。

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〒104-0061 東京都中央区銀座5-1-15-5階

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