よくある質問

Q&A

セルフカウンセリング

カウンセリングは時間も費用もかかるため、気軽に受けられないのが現状です。
そこで自分なりに行う方法をご案内しましょう。

毎晩「日記」を書いてみましょう。はじめはその日の出来事で構いません。
無理に心の内側を書き記す必要はありません。
書いているうちに、困りごとや悩みごとが浮かんでくるかもしれません。
そうしましたら、徒然なるままに書き出してみましょう。
これは「森田療法」における「日記療法」に相当します。
受診時にはA4×1枚くらいにまとめて報告しましょう。

 

 

 

最近「インターネット」によりパソコンやスマートフォンで気分や思考を
いつでもどこでも記録し、さらに適切な方向へ導いてくれるシステムが
できました。「こころのスキルアップトレーニング」というサイトで、
「認知療法」「コラム法」に相当します。こちらも受診時にプリント
アウトして持参されると良いでしょう。

〒104-0061 東京都中央区銀座5-1-15-5階

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